可以控制血壓？沒錯，降壓的“天然”方法都在這里
人一上了年紀就需要格外注意血壓，有朋友因為血壓問題有了些苦惱，讓他吃點降壓藥，可他偏說沒事，說多吃芹菜就能降下來，芹菜真的能降血壓嗎？
飲食對于血壓的控制肯定是有療效的。建議高血壓的病人少吃鹽，就是食物當(dāng)中鈉的攝入要減少，相應(yīng)鉀的攝入要高一些（芹菜）；這個對血壓控制肯定是有好處的。但是這種飲食結(jié)構(gòu)只是一個基礎(chǔ)，它并不能替代藥物的治療。
助降壓食物清單送給你
1. 西葫蘆
西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低，還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。還能增加鉀，對高血壓患者十分有利。
2. 蘑菇等菌類食物
蘑菇等菌類食物營養(yǎng)豐富，鉀含量較高，譬如每100克干香菇中鉀的含量為464毫克。
而銀耳、木耳等真菌類食物不但含有幫助機體提高免疫力、延緩衰老的真菌多糖，鉀含量也非常高，是干香菇3~4倍。
3. 芹菜
芹菜中含有的芹菜素具有降血壓、舒張血管的作用，而且還有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
另外，跟降壓有關(guān)的還有芹菜中的丁基苯酞類物質(zhì)，具有舒張血管平滑肌的作用。
由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。
4. 蘋果
研究顯示，蘋果（皮）是非常豐富的黃酮類化合物的來源，這些黃酮類化合物可以抑制ACE酶，ACE酶是眾所周知的引起高血壓的原因。
5. 綠葉蔬菜
如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。
深綠色蔬菜中還富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C及各種植物化學(xué)物，營養(yǎng)價值也較高。
6. 偏黃色、橙色的蔬果
偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、橘子、芒果、菠蘿、柿子、黃彩椒等，都是補鉀好手。
7.紫菜、海帶、海魚等海產(chǎn)品
除了新鮮的蔬菜和水果是鉀的較好來源外，紫菜、海帶等海產(chǎn)品也含有較多的鉀，可別忽視了。
8. 獼猴桃
除了鉀，獼猴桃還富含精氨酸，能有效地促進血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。
9. 梨
梨有養(yǎng)陰清熱、幫助降低血壓的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
10. 西瓜
美國佛羅里達州立大學(xué)的科學(xué)家在《美國高血壓雜志》發(fā)表文章指出，吃西瓜可明顯降低肥胖及超重者在靜息狀態(tài)及低溫環(huán)境下的血壓。
常按兩個降壓開關(guān)
1 太沖穴
中醫(yī)說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。
太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。
時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。
2 涌泉穴
位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。
腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當(dāng)血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。
適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)倪\動對治療任何疾病都是有功效的，對于高血壓患者來說也是如此。”
走路簡便易行，健身效果也非常不錯，不僅適合普通人，也適合高血壓患者。
高血壓患者走路建議腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。建議每次堅 持運動30-60分鐘，每星期運動5-7天，且必須長期堅持。
心態(tài)好，疾病就控制了一半
心態(tài)好非常重要，心態(tài)好才能身體好，對高血壓患者來說更是如此。
現(xiàn)在這么多人年紀輕輕就患上高血壓，除了與他們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)外，與他們的快節(jié)奏的生活狀態(tài)，高強度的工作壓力也有關(guān)，精神緊張、過度勞累，是血壓升高的常見誘因。
擁有一顆平常心，比什么靈丹妙藥都重要。
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