【全國腫瘤防治宣傳周】5大習(xí)慣能防癌，很多人都忽視了
2019年4月15～21日是第25個“全國腫瘤防治宣傳周”。今年宣傳周主題是“科學(xué)抗癌 預(yù)防先行”，旨在倡導(dǎo)全社會積極行動起來，加大防癌抗癌科普宣傳，提高群眾對癌癥預(yù)防篩查和早診早治的認(rèn)知和接受度，切實降低癌癥帶來的社會危害和疾病負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)如今，癌癥發(fā)病率居高不下，讓“致癌”“防癌”“抗癌”等詞匯，隨時能刺激到人們敏感的神經(jīng)。雖然癌癥是可以預(yù)防和控制的，但大家依然談“癌”色變。
但事實上，良好的生活習(xí)慣能夠有效降低患癌風(fēng)險，而早期癌癥的治愈率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于晚期癌癥。健康生活，早發(fā)現(xiàn)，早治療才是應(yīng)對癌癥的關(guān)鍵。
1什么是癌癥
癌癥又稱為惡性腫瘤，是一組可影響身體任何部位的多種疾病的通稱，是由身體細(xì)胞自動增殖的異常新生物，這種新生物由一群不隨生理需要而自由發(fā)展的癌細(xì)胞所組成，癌細(xì)胞并無正常細(xì)胞的功能，一是不受控制的生長繁殖，二是侵犯鄰近正常組織并轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處的組織器官。由于它的快速而無規(guī)律的生長，不但消耗人體的大量營養(yǎng)，而且破壞了正常器官的組織結(jié)構(gòu)和功能。
癌癥的一個特征是快速產(chǎn)生異常細(xì)胞，這些腫瘤細(xì)胞不斷分裂，形成新的腫瘤細(xì)胞，細(xì)胞超越其通常邊界生長，并可侵襲身體的毗鄰部位和擴(kuò)散到其他器官，這一過程被稱之為轉(zhuǎn)移。這種播散如無法控制，將進(jìn)一步侵犯要害器官和引起衰竭，最后導(dǎo)致死亡。轉(zhuǎn)移是癌癥致死的主要原因。
2 8大癥狀，可能是癌癥先兆
癌癥其實是一個狡猾的敵人，有的時候它表現(xiàn)出的癥狀很明顯，但有時候卻在暗處搞破壞，下面的癥狀是癌癥常有的一些表現(xiàn)，大家一定要注意。
1.長期乏力
很多癌癥如白血病、肺癌、直腸癌、胃癌等都可以有長期乏力的表現(xiàn)，即使經(jīng)過充分休息這種乏力的感覺也不會有明顯改善。
2.體重突然下降
食管癌、胃癌、胰腺癌的患者都會出現(xiàn)食欲降低，進(jìn)食量減少，而且由于癌癥導(dǎo)致的消耗增多，所以就出現(xiàn)體重突然下降。
3.持續(xù)疼痛
身體疼痛的原因多種多樣，但是癌癥引起的疼痛通常是比較劇烈的，而且持續(xù)時間比較長，使用普通的止痛藥物效果不理想，甚至根本無法緩解。
4.不明腫塊
當(dāng)身體出現(xiàn)不明腫塊時，要注意與癌癥相鑒別。例如睪丸癌的患者在睪丸部位會出現(xiàn)不明原因的腫塊。癌癥發(fā)生淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的時候也會在頸部、腋窩、腹股溝這些部位出現(xiàn)質(zhì)地非常硬的腫塊。
5.不明原因的下肢水腫
如果沒有肝臟和腎臟疾病這些明確的原因，卻出現(xiàn)了下肢水腫，就需要引起大家的重視。
例如子宮癌的患者，在早期會表現(xiàn)為腿和腳的水腫，以及陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等其他表現(xiàn)。
6.大小便的改變
膀胱癌和前列腺癌可表現(xiàn)為血尿、排尿次數(shù)也會突然增多或減少，結(jié)腸癌可表現(xiàn)為大便帶血、頻繁腹瀉。
7.持續(xù)發(fā)熱
白血病、淋巴瘤等許多癌癥都影響到我們身體的免疫系統(tǒng)，從而表現(xiàn)為持續(xù)高燒不退或者是每天規(guī)律性的發(fā)熱。
8.口腔白斑或皮膚變化
口腔白斑也叫做口腔黏膜白斑，屬于癌前病變的一種。口腔白斑可發(fā)生于口腔黏膜的任何部位，但以頰、舌、唇最為多見。
皮膚上的痣突然變大或者發(fā)生不對稱改變、顏色變深、邊緣變得模糊、甚至出現(xiàn)潰爛、疼痛時，也應(yīng)該引起高度重視。
3癌癥“防不勝防”嗎？
許多人認(rèn)為癌癥病因未明，預(yù)防徒勞。其實，癌癥是可以預(yù)防的，而且預(yù)防的潛力還很大。世界衛(wèi)生組織公布，通過拒絕煙草、健康飲食、身體活動和防止有關(guān)的感染，可預(yù)防癌癥。
在所有的致癌因素中已明確80%的癌癥是由環(huán)境因素所致，包括吸煙、不良飲食習(xí)慣等。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，癌癥也是一種生活方式疾病。要想遠(yuǎn)離癌癥，必須從改變生活方式做起！
4預(yù)防癌癥，該怎么做？
在日常生活中，規(guī)避不良習(xí)慣，健康飲食是能夠有效預(yù)防癌癥發(fā)生的。
1.合理膳食
管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤腌制食物，多吃水果蔬菜。
不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。
限制動物性脂肪的攝入，選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量，不超過25g/天，低脂肪飲食對減少癌癥危險有重要意義。
2.拒絕吸煙，遠(yuǎn)離“二手煙”
抽煙可以使得肺癌的發(fā)病風(fēng)險升高十幾倍，而且抽煙時間越長、煙癮越大，罹患癌癥的風(fēng)險也就越高。
此外，長期的被動吸煙也會導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險增加。所以，為了我們自己以及家人的健康，請遠(yuǎn)離煙草。
3.規(guī)避不潔性生活
減少病毒感染的機(jī)會，以免給身體“埋雷”。
4.堅持體育鍛煉
工作勞逸結(jié)合，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時的快走或類似的運(yùn)動量，每星期至少還要進(jìn)行1小時出汗的較劇烈運(yùn)動。
5.堅持定期體檢
特別是有癌癥家族史、職業(yè)接觸史的高危人群，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
5心態(tài)是“抗癌”的關(guān)鍵
人們在面對癌癥時，焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒是可以理解的。
但是，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，癌癥不再是“絕癥”。癌癥中有1/3可以預(yù)防的，有1/3是可以治愈的，還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命質(zhì)量。
所以，對于癌癥患者來說，要調(diào)整心態(tài)，樹立信心。既不能掉以輕心，也不必談癌色變，到正規(guī)的專科醫(yī)院進(jìn)行積極治療，千萬不要輕信那些江湖游醫(yī)和廣告的虛假宣傳。
